BEZPŁATNY WEBINAR DLA MĘŻCZYZN · NA ŻYWO · ONLINE

Wieczorem znów przegrywasz z apetytem?

Dowiedz się, dlaczego wieczorem i w trudnych momentach tracisz kontrolę nad jedzeniem, jak działa mechanizm uzależnienia od jedzenia i co możesz zrobić, by stopniowo zmienić swoje nawyki — bez kolejnej diety i walki z samym sobą.

42 grupy FitMIND przeprowadzone w ciągu 3 lat. Teraz rozwijamy trzecią edycję grupy wyłącznie dla mężczyzn, prowadzonej przez dwóch psychodietetyków.

O webinarze Dla kogo    Prowadzący       FAQ

PROWADZI

Mikołaj Choroszyński

Czw., 22 października

godz. 19:00 · ok. 75 min

Online · bezpłatnie

Konsultacja 15 min dla obecnych

BRZMI ZNAJOMO?

To nie zawsze kwestia głodu ani silnej woli

01

W dzień

Trzymasz plan. Praca, spotkania, sprawy do załatwienia. Wszystko pod kontrolą.

02

Wieczorem

Coś się zmienia. Po kolacji znów zaglądasz do lodówki. Jesz przy serialu, chociaż nie jesteś głodny. Po ciężkim dniu myślisz „zasłużyłem”. Między spotkaniami kończy się na jedzeniu w aucie. A weekend potrafi skasować cały tydzień.

03

Rano

Pojawia się ta sama myśl: „Od jutra się ogarnę”.

Jeśli to brzmi znajomo, nie chodzi wyłącznie o to, co jesz. Chodzi o to, dlaczego w określonych momentach tak trudno przestać. I to da się zrozumieć.

CZEGO SIĘ DOWIESZ

75 minut, które pomogą Ci zrozumieć własny mechanizm

01

Dlaczego wieczorem tracisz kontrolę

Jak zmęczenie, napięcie i stres w pracy wpływają na to, po co sięgasz wieczorem, nawet jeśli rano miałeś zupełnie inny plan.

02

Głód, apetyt czy potrzeba ulgi?

Jak rozpoznać, kiedy ciało potrzebuje jedzenia, a kiedy jedzenie staje się sposobem na rozładowanie napięcia.

03

Jak działa mechanizm uzależnienia od jedzenia

Dlaczego te same zachowania wracają mimo szczerych postanowień i dlaczego sama wiedza o zdrowym odżywianiu nie wystarcza, żeby je zmienić.

04

Od czego zacząć zmianę

Poznasz model FitMIND, który krok po kroku pomaga przyjrzeć się swoim schematom i zbudować nowe sposoby reagowania.

FRAGMENT WEBINARU

Trzy sposoby, w jakie jemy

Impulsywnie, zwyczajowo czy świadomie? Na webinarze sprawdzisz, który sposób jest Ci dziś najbliższy — i co z tego wynika.

DLACZEGO TYLKO MĘŻCZYŹNI

Męska grupa. Dwóch psychodietetyków. Konkret zamiast kazań.

Wielu mężczyzn traktuje problem z jedzeniem jak sprawę dyscypliny: „ogarnę się od poniedziałku”. Rzadko się o tym mówi, a po pomoc sięga się jeszcze rzadziej. A jeśli już, to często trafia się do grupy, w której jest się jedynym facetem.

Rozmawiasz z facetami w podobnej sytuacji

Praca, rodzina, zmęczenie i wieczory, które wyglądają tak samo.

Prowadzą dwaj psychodietetycy

W psychodietetyce pracują głównie kobiety. U nas rozmawiasz z mężczyznami, którzy znają ten temat z gabinetu, a jeden z nich także z własnego życia.

Konkret zamiast kazań

Emocje traktujemy jak dane: pomagają zrozumieć, co uruchamia schemat i gdzie można go przerwać.

Sprawdzony proces

42 grupy w 3 lata, 380 uczestników, model FitMIND w 5 etapach: Obserwacja, Zatrzymanie, Kontrola, Zmiana, Utrzymanie.

Dlatego prowadzimy grupy FitMIND wyłącznie dla mężczyzn. Ta będzie już trzecia.

OPINIE

Co mówią mężczyźni po programie

Michał Bonarowski · ambasador FitMIND

„Przez takie intensywne 10 tygodni można poznać kilkanaście narzędzi, które zastosowane nawet wybiórczo (...) leżą, są gotowe”

Łukasz

„W tej chwili jestem w stanie świadomie wybierać, co jem, ile (...) wychodzisz z programu ze świadomością, że to nie jest tak, że od dzisiaj nie jem słodyczy, tylko słodycze wtedy, kiedy chcę, kiedy ja to wybiorę i ile wybiorę”

Bartek

„W pewnym momencie procesu (...) zauważyłem, że napisałem, że ja już nie myślę cały czas o jedzeniu. WOW! I to mnie po prostu zaskoczyło”

Michał

„W tej chwili może sobie pięć ciastek leżeć. W ogóle mnie nie interesują”

Paweł

„A tutaj się dowiedziałem: zjedz, ile masz ochoty. No i to pomogło, bo po prostu taka zasada, że (...) mam jakąś taką pulę zdrowszych alternatyw i nie ograniczam się”

Jacek

„Coraz rzadziej się przyłapuję na takich rzeczach, których nie mam pod kontrolą po prostu, i to jest bardzo fajne”

Szymon

„Wystarczy troszeczkę zmienić formę podania informacji i nagle to z wami zostaje”

Czy ten webinar jest dla Ciebie?

Zapisz się, jeśli…

✓

Jesz pod wpływem stresu, napięcia, zmęczenia lub nudy.

✓

W dzień trzymasz się planu, a wieczorem tracisz kontrolę.

✓

Masz za sobą wiele diet i znasz zasady, a mimo to wracasz do starych nawyków.

✓

Po jedzeniu pojawiają się wyrzuty sumienia i obietnica „od jutra”.

✓

Chcesz zrozumieć, co stoi za Twoim apetytem, zamiast znowu z nim walczyć.

To może nie być dla Ciebie, jeśli…

–

Szukasz gotowego jadłospisu albo diety odchudzającej.

–

Oczekujesz szybkiego efektu bez przyglądania się swoim nawykom.

–

Potrzebujesz pilnej pomocy psychologicznej, psychiatrycznej lub medycznej — webinar jej nie zastąpi.

PRZEBIEG WEBINARU

75 minut konkretnej wiedzy

CZĘŚĆ 1

Twój schemat

Dlaczego wieczorem i w trudnych momentach jedzenie kusi najbardziej i jak powstają utrwalone nawyki.

CZĘŚĆ 2

Mechanizm i kierunki zmiany

Różnice między głodem, apetytem i jedzeniem pod wpływem emocji. Model FitMIND i pierwsze kroki, od których możesz zacząć.

CZĘŚĆ 3

Pytania i kolejny krok

Zadasz pytania i sprawdzisz, jaka forma dalszej pracy pasuje do Twojej sytuacji.

Nie musisz włączać kamery ani opowiadać o sobie. Możesz po prostu słuchać.

Będziesz na żywo? Przygotowaliśmy 15 bezpłatnych konsultacji po 15 minut, które finansuje fundacja. Krótko omówimy Twoją sytuację i możliwy następny krok. Jest też możliwość umówienia 50-minutowej konsultacji diagnostycznej.

PROWADZĄCY

Kto poprowadzi webinar?

PSYCHODIETETYK · AUTOR MODELU FITMIND

Mikołaj Choroszyński

Od ponad 10 lat zajmuje się psychodietetyką. Autor Programu FitMIND oraz książki „Uzależnienie od słodyczy” (30 000+ sprzedanych egzemplarzy). Prezes i założyciel Fundacji FitMIND.

DIETETYK · PSYCHODIETETYK

Artur Przybyłowski

Dyplomowany dietetyk i psychodietetyk. Pomaga naprawić relację z jedzeniem i wyjść z kompulsywnego objadania się oraz jedzenia pod wpływem emocji. Sam był kiedyś po drugiej stronie. Swoją pracę opisuje w 7 słowach: jakość, sumienność, precyzja i zdroworozsądkowe, ludzkie podejście.

PSYCHOLOŻKA · DIETETYCZKA · TRENERKA FITMIND

Marta Milewska

Specjalizuje się w pracy z trudnościami kontroli jedzenia. Pomaga w długotrwałej zmianie nawyków i budowaniu zdrowej relacji z jedzeniem.

PROGRAM FITMIND DLA MĘŻCZYZN

Wiedza to początek. Zmiana wymaga praktyki.

Na koniec webinaru przedstawimy program FitMIND dla mężczyzn:

10 tygodni pracy

W grupie maksymalnie 10 mężczyzn.

Cotygodniowe spotkania online

Z dwoma prowadzącymi.

Około 10 minut dziennie

Tyle zajmuje praca własna między spotkaniami.

Start: 5 listopada

Liczba miejsc w programie jest ograniczona do 10 uczestników.

To program dla osób gotowych na aktywną pracę. Na spotkaniach rozmawiamy przy włączonej kamerze i ćwiczymy nowe reakcje w codziennych sytuacjach.

Gwarancja efektów. Jeśli spełnisz warunki uczestnictwa, a po 10 tygodniach nie będziesz rozumiał, dlaczego sięgasz po jedzenie, nie nauczysz się zatrzymywać przy impulsie i nie wyjdziesz z narzędziami do samodzielnej pracy, zwrócimy Ci pieniądze. Pełne warunki znajdziesz w umowie programu.

Najczęstsze pytania

Regulamin Polityka prywatności Statut fundacji

© 2026 Fundacja FitMIND