pomaga odzyskać kontrolę nad jedzeniem bez męczących restrykcji. Nasz program jest zaprojektowany tak, aby pomóc Ci wprowadzać zmiany bez dodawania Ci stresu.
Kontrola jedzenia słodyczy wymaga innych technik niż te, które oferują dietetycy.
Masz już dość nieudanych prób zmiany swojego stylu żywienia?
Zapisz się do najbliższej edycji Programu Zmiany Nawyków Żywieniowych FitMIND, który pozwoli Ci raz na zawsze pozbyć się swojego “słodkiego” problemu.
1) Po pierwszym spotkaniu zrozumiesz przyczyny swoich decyzji żywieniowych, zobaczysz, że inni doświadczają takich samych trudności. Dzięki wsparciu grupy i naszych technik psychologicznych, poczujesz ulgę.
2) Po drugim spotkaniu zatrzymasz proces kompulsywnego jedzenia słodyczy, wykorzystując narzędzia, które pomogą Ci odzyskać kontrolę nad apetytem.
3) Po 10 spotkaniach zmienisz trwale swoje nawyki i nauczysz się, jak radzić sobie z nimi bez sięgania po jedzenie.
Gwarantujemy skuteczność naszego programu, jeżeli uczciwie przejdziesz proces, a po 10 tygodniach Twoje nawyki żywieniowe nie ulegną zmianie, bez zbędnych pytań zwrócimy Ci pieniądze.
-> 10 tygodni, 10 spotkań online: Każde spotkanie to 120 minut, w trakcie których zdobędziesz narzędzia i wiedzę, by skutecznie zmienić nawyki.
Spotkania odbywają się online, zatem potrzeba stabilnego połączenia internetowego i kamerki.
Po każdym spotkaniu otrzymasz drogą mailową materiał z podsumowaniem w formie ebooka oraz ćwiczeniem praktycznym do wykonania, materiał do przeczytania i refleksji na kolejne spotkanie. Przykładowe ćwiczenie to prowadzenie dziennika, w którym zapisywać będziesz obserwacje dotyczące Twoich zachowań słodyczowych wraz z poznawaniem emocji i potrzeb, które się za nimi mogą “kryć”. Są to konkretne narzędzia, w które zostajesz wyposażony, aby po skończonym procesie 10 tygodni móc korzystać z nich samodzielnie. Warunkiem udziału w projekcie jest wypełnienie ankiety, która zostanie powtórzona po ukończonym procesie, aby zakres zmian jaki udało się wprowadzić.
-> Wspólnie pokonajmy trudności: Koniec z objadaniem, jedzeniem stresowym czy podjadaniem wieczorami.
Na czas trwania procesu, przez całe 10 tygodni jesteś zaopiekowana i masz możliwość skorzystania z wiedzy i wsparcia dwóch specjalistów. Jeśli poczujesz potrzebę bycia w grupie i pod opieką nieco dłużej, masz możliwość dołączenia do większej grupy wspierającej. Tam spotkania odbywają się raz na dwa tygodnie. Pomagają one w utrzymaniu nowych nawyków żywieniowych.
-> Miła atmosfera: Nowatorskie podejście sprawia, że zmiana nawyków staje się przyjemnym społecznym procesem.
Jeżeli uważasz, że spotkania grupowe nie są dla Ciebie, to najprawdopodobniej właśnie Ty najbardziej ich potrzebujesz 🙂 Według teorii społecznego uczenia się oraz doświadczeń bezpośredniej pracy z klientami dostrzegam dodatkową wartość grupowych spotkań. Pozwalają one zmaksymalizować efektywność całego procesu zmiany nawyków, przyjrzeć się własnym problemom z innej perspektywy oraz skorzystać z doświadczeń innych osób. W związku z tym jest to kameralna, 10-15 osobowa grupa, pozwalające dopasować “narzędzia”, które ułatwią podjęcie kolejnych kroków zmiany. Zyskujesz zatem nie tylko wiedzę teoretyczną i konkretne narzędzia oraz stałą opiekę specjalistów, lecz również wsparcie i bliskość drugiego człowieka, który ma podobną historię do Twojej.
Utrzymanie nowych nawyków
Zmiana zachowania
Odzyskanie kontroli
Indywidualizacji diety
Przerwanie procesu (np. jedzenia słodyczy)
Kompetencje te są kluczowe dla osiągnięcia długotrwałej zmiany nawyków żywieniowych i poprawy jakości życia
jedząc codziennie słodycze wydajesz na nie co roku średnio między 2000-3000 złotych? Nie dostając nic w zamian oprócz dodatkowych kilogramów.
Dzięki 10 spotkaniom programu FitMIND chcemy aby ta kwota rocznie wynosiła mniej niż 500zł i brak dodatkowych kilogramów.
Czy wiesz, że...
Minimalny całkowity koszt udział w 10 tygodniowym programie to 1499zł (koszt zależy od wybranego pakietu).
Każda otrzymana wpłata jest w całości przekazywana na realizacje celów statutowych Fundacji FitMIND.
Niezależnie od wybranego pakietu, na każdy obowiązuje gwarancja skuteczności lub zwrot pieniędzy (kliknij, aby dowiedzieć się więcej).
Opłatę należy uiścić przed startem programu. Zaksięgowanie przelewu lub przesłanie potwierdzenia jest jednoznaczne z rezerwacją miejsca w grupie.
Istnieje możliwość zapłaty w dwóch ratach 2×850 zł. Pierwsza rata płatna jest jako wpisowe przed rozpoczęciem, a druga rata w połowie programu, po 5 spotkaniu.
Dajemy także możliwość wpłacenia dowolnej wyższej kwoty, którą przekażemy na działania fundacji FitMIND, jeśli uznasz, że program był dla Ciebie wartościowy i wniósł wiele dobrego do Twojego życia.
Zwrot zaliczki jest możliwy do 48 godzin przed startem pierwszego spotkania poprzez wiadomość mailową do trenera kontaktowego.
Podczas trwania intensywnego procesu zmiany nawyków możesz zgłosić nieobecność i brak ćwiczenia praktycznego. Jest to proces intensywny, chcemy aby nie pojawiały się zaległości trudne do nadrobienia. Pamiętaj, że jeżeli w Twoim życiu coś utrudni Ci ukończenie procesu, zawsze masz możliwość bezpłatnie wystartować w kolejnej grupie.
Dla „spadochroniarzy" mamy 2 wolne miejsca w każdej grupie. Jeśli w kolejnej startującej grupie nie będzie już wolnych miejsc, trafisz na listę osób oczekujących. Za ponowny start prosimy o wpłatę cegiełki na działalność fundacji w dowolnej kwocie.
Fundacja FitMIND
Złotopole 103
87-600 Złotopole
Kwota: 1499PLN (chyba, że płacisz w ratach)
Nr konta: 84 2530 0008 2090 1074 3749 0001
Tytuł przelewu: Grupa XX*
*(Numer Twojej grupy)
Przelew PayPal, Płatność kartą (polecane dla osób z zagranicy)
Gwarantujemy skuteczność naszego programu, jeżeli uczciwie przejdziesz proces, a po 10 tygodniach Twoje nawyki żywieniowe nie ulegną zmianie, bez zbędnych pytań zwrócimy Ci pieniądze.
Wypełniając formularz otrzymasz od nas darmową konsultację!
Po jego wypełnieniu w ciągu 24 h spodziewaj się telefonu. Przeprowadzimy z Tobą krótką konsultację dotyczącą “słodkiego” problemu oraz rozwieję dodatkowe wątpliwości dotyczące uczestnictwa w procesie.
W razie pytań możesz napisać na kontakt@fitmind.pl lub skontaktować się przez Facebooka.
Liczba miejsc jest mocno ograniczona dlatego zastrzegamy sobie prawo wyboru osób, które wezmą udział w programie według kolejności zgłoszeń. W przypadku wyczerpania miejsce będziesz miał pierwszeństwo przy naborze do kolejnej edycji.
*Warunkiem uzyskania gwarancji jest wypełnienie ankiety przed i po programie, obecność na wszystkich zajęciach oraz wykonanie wszystkich zadań praktycznych w wyznaczonym terminie.
Jestem dyplomowanym dietetykiem, psychodietetykiem, wykładowcą akademickim Specjalizuje się w zmianie nawyków żywieniowych, gdy zawiodły już wszystkie dostępne metody. Pracuję z pacjentami uzależnionymi od jedzenia, z zaburzeniami odżywiania, chorujących na otyłość, choroby metaboliczne i jedzącymi w sposób niekontrolowany. Interesuję się komunikacją NVC, a także jestem właścicielem wesołego psa Aleksa.
Jestem trenerką FitMIND oraz specjalistą do spraw uzależnienia od żywności. Pracuję jako dietetyk i edukator żywieniowy. Ważne jest dla mnie holistyczne podejście do zdrowia uwzględniające ciało, psychikę, kontakty społeczne, potrzeby duchowe. Poza dietetyką interesuję się fitoterapią, aromaterapią i innymi naturalnymi metodami wspierającymi zdrowie i wiedzę o nich przemycam moim pacjentom.
Jestem trenerką FitMIND i dietetykiem klinicznym. Kontakt z ludźmi to moja siła napędowa, źródło radości i inspiracji. Chętnie szkolę się w tematach związanych ze zdrowym stylem życia, dietami eliminacyjnymi oraz psychodietetyką. W wolnym czasie wędruję górskimi szlakami, czytam książki i pływam.
Jestem trenerką FitMIND, dyplomowaną dietetyczką kliniczną oraz mgr psychodietetyki, która jest moją pasją. Kocham pracę z ludźmi i wspólne dążenie do źródła problemu. Ponadto jestem aktywną biegaczką, pasjonatką sportu, gór, podróży i niespokojną duszą lubiącą poszukiwania. Swoją cierpliwość i zrozumienie ćwiczę jako mama dwojga nastolatków.
Jestem trenerką FitMIND, psychodietetyczką, certyfikowaną nauczycielką vinyasa jogi. W pracy z podopiecznymi skupiam się na znalezieniu źródła problemu żywieniowego, wychodząc z założenia, że to, co ,,ląduje na talerzu" jest jedynie wierzchołkiem góry lodowej. Odchodzę od tradycyjnych metod pracy bazującej jedynie na jadłospisach, gdyż to człowiek jest dla mnie priorytetem. Joga w moim życiu to nie tylko regularna praktyka fizyczna, ale także praktyka jogi w życiu codziennym, która po dziś dzień ukazuje nowe ścieżki duchowej eksploracji.
Jestem magistrem dietetyki klinicznej, ukończyłam również studia podyplomowe z psychodietetyki, I stopień szkolenia TSR terapii skoncentrowanej na rozwiązaniach, kurs MBSR Mindfulness-Based Stress Reduction, MBCL Mindfulness-Based Compassionate Living oraz MB-EAT Mindful Eating.
Wykorzystuję narzędzia dietoterapii i psychodietoterapii w pracy nad poszukiwaniem zdrowego kompromisu pomiędzy zasadami żywienia a tym, co jest wspierające i możliwe do stosowania w codziennym życiu moich Pacjentów.
W mojej pracy zwracam uwagę na takie elementy stylu życia, jak żywienie, higiena snu i regeneracji, aktywność fizyczna czy sposoby regulacji emocjonalnej.
Jestem dietetyczką, psychodietetyczką i trenerką FitMIND. Obecnie jestem w trakcie studiów psychologicznych. Specjalizuję się w pracy z trudnościami kontroli jedzenia, pomagam w długotrwałej zmianie nawyków i budowaniu satysfakcjonującej relacji z jedzeniem, ciałem i sobą. Poza tym pasjonuję się pracą z ciałem i ruchem, a szczególnie improwizacją taneczną i kontaktową.
Uczestniczyłam w kursie intensywnych zmian nawyków żywieniowych.
Zdecydowałam się na udział w kursie ponieważ sama nie radziłam sobie z często nawracającą nieodpartą chęcią na słodycze. Gdy coś słodkiego było w zasięgu mojej ręki prędzej czy później trafiało do żołądka. To samo ze słodkimi przekąskami. Próbowałam rekompensować nadwyżki kaloryczne sportem ale to już przestało wystarczać i waga zaczynała pokazywać niezadowalające dla mnie wyniki. Od zawsze lubię jeść, jest to dla mnie przyjemne.
Nie wyobrażałam sobie jak mogłabym z tego zrezygnować.
A jednak udało się.
Grupa daje dobrą motywacje. Dobrze też posłuchać innych i zobaczyć te same zachowania. To mi dużo dało. Takie obiektywne spojrzenie na własne problemy.Wspólnie rozmawialiśmy o problemach i rozwiązaniach. Mikołaj umiejętnie ale bez presji i ze zrozumieniem prowadzi przez proces zmian.Grupa motywuje w gorszych chwilach. Cotygodniowe spotkania/zadania sprawiają, że nie odpuszczałam. <br><br>Po 4 miesiącach widzę trwałe (mam nadzieję) zmiany. Słodycze goszczą w moim życiu okazjonalnie (2 razy w tygodniu, coś małego, dobrej jakości). I co dla mnie najbardziej zaskakujące, przez to, że zamiast słodyczy zaczęłam jeść więcej warzyw i owoców, skończyły mi się wielkie i/lub częste napady głody. Mój mąż zauważył, ze ogólnie jem mniej. I wcale nie czuję się z tego powodu źle, jak pierwotnie zakładałam.Ustaliliśmy wspólnie limity i punkty kontrolne które pozwolą mi kontrolować moje zachowanie w przyszłości i nie dopuścić do nawrotu złych nawyków i złych relacji z jedzeniem.
Polecam serdecznie ten kurs każdemu kto czuje, że nie panuje nad jedzeniem słodyczy. Po rozmowach ze znajomymi okazało się, że to nie tylko moja przypadłość.
Do programu zgłosiłam się spontanicznie - chciałam pomóc rodzinie w naszych problemach zdrowotnych - ponieważ oni nie byli jeszcze gotowi zaczęłam od siebie ;)
Jestem jeszcze w trakcie spotkań ale zmian nastąpiło bardzo dużo - po pierwsze - NIE JEM SŁODYCZY ale to co dla mnie ważniejsze zadziało się w środku - zmieniłam podejście do odżywiania a zadawane prace domowe pokazały jak ważna jest w tym wszystkim głowa i to jaki prowadzimy dialog wewnętrzny. Uczę się rozpoznawać i nazywać swoje potrzeby - co wbrew pozorom wymaga dużo pracy a okazuje się kluczowe w całym procesie.Bycie tu i teraz, zatrzymanie się w biegu i praca ze swoimi myślami.
Dodatkowo bycie w grupie pomaga spojrzeć na swoje problemy z innej perspektywy i dodaje otuchy w trudnych chwilach.
Polecam każdemu kto szuka źródła i leczy przyczynę swojego zajadania
Uważam, że każdy przed operacją bariatryczną powinien przejść taki program, jaki FitMIND.
Uważam, że to jest podstawa, aby zdziałać coś z głową, bo sama operacja bez odpowiednio ustawionej głowy nie zadziała.
Jestem na pewno bardziej świadomy. Bo nigdy nie było takiego rozkładania problemu na kawałki. Był prosty tekst "nie wolno jeść słodyczy" do osiągnięcia celu, lub najlepiej wcale. Więc przez tydzień dwa było dobrze. No i na tym był koniec. Jeszcze przed zakończeniem programu FitMIND kilka nawyków wprowadziłem trwale w życie, np. notowanie sobie pewnych rzeczy w dzienniku, to świetnie utrwala.
Mam materiały i będę do tego wracać. Więc dzięki wiedzy z naszych spotkań zatrzymanie ewentualnego nawrotu byłoby o wiele łatwiejsze.
Do programu FitMIND dołączyłam ponieważ miałam poczucie braku kontroli ilością spożywanych słodyczy. Przy otyłości lll stopnia i insulinoopornosci, przed oczami miałam wizję cukrzycy typu ll. Szukałam pomocy, wsparcia, wskazówek jak zapanować nad chęcią na słodkie. To co dostałam to akceptację, zrozumienie, otwartość i wiele praktycznych narzędzi pomagających w opanowaniu nawyku. Temat uzależnienia od cukru przedstawiony jest na kursie całościowo: zaczynając od definicji, poprzez przyczyny, jego mechanizmy po metody zerwania z nałogiem.
Poruszany jest temat emocji, potrzeb, wartości, motywacji, diety. Kurs jest bardzo skuteczny bo zaplanowałam nad chęcią na słodkie i zyskałam duża świadomość swoich potrzeb, co wydaje się być kluczową sprawą w temacie uzależnień.
Polecam każdemu bez wyjątku. Spróbujcie, na pewno zyskacie.
“Samokontrola kojarzyła mi się z restrykcją, a tak naprawdę jest to przyjrzenie się sobie i zadbanie o siebie. bycie ze sobą w kontakcie”
“Nie zdawałam sobie sprawy, że grupa może działać, a jednak przekonałam się jakie to ogromne wsparcie”
“Mi najwięcej dało przyjrzenie się wartościom w życiu i powracaniu do nich oraz rozpoznawania potrzeb, które wcześniej zaspokajałam jedzeniem.”
“Przede wszystkim nauczyłem się nie bać się normalnego jedzenia”
“Dla mnie najważniejsze było świadome jedzenie, słyszałam wcześniej hasła o mindful eating, ale teraz zrozumiałem na czym to polega”
“Elastyczne podejście, które sprawiło, że nie skupiam się na dietach i skutkach tylko na całym procesie”
