Kurs wideo: Przestań jeść słodycze kompulsywnie

Dziękuję za zakup. Poniżej jest wszystkich 5 lekcji. Każda trwa około 11 minut i kończy się jednym zadaniem do notatnika.

Można obejrzeć wszystko od razu, ale najlepiej iść po kolei: jedna lekcja, dzień na zadanie, potem następna. Warto zachować ten link, lekcje są dostępne tylko przez tę stronę i maile.

KROK 0

Zanim włączysz pierwszy film, zrób krótki quiz

Zajmie około 3 minut i pokaże, w jakim miejscu jesteś dziś. Zapisz wynik, wrócimy do niego w lekcjach.

LEKCJE

5 lekcji kursu

01

Dlaczego sięgasz po słodycze?

Poznasz swoje wyzwalacze i technikę, która pomaga zatrzymać nagłą zachciankę, zanim przejdzie w automatyczne jedzenie.

Zadanie: Za każdym razem, kiedy pojawia się ochota na słodkie bez głodu, zapisz, gdzie jesteś, z kim i co się stało chwilę wcześniej. Bez oceniania, po prostu notuj.

02

Co Cię blokuje?

Przyjrzysz się obawom przed zmianą i wykonasz ćwiczenie pomagające odbudować zaufanie do siebie.

Zadanie: Zanim włączysz film, zapisz liczbę od 1 do 10: na ile dziś wierzysz, że uda się zmienić nawyki. Po ćwiczeniu zapisz ją jeszcze raz i porównaj.

03

„Słodycze są dobre na wszystko”

Odkryjesz przekonania, które mogą latami utrzymywać Cię w tych samych schematach.

Zadanie: Przez najbliższy tydzień pisz kilka zdań dziennie o swoich emocjach związanych z jedzeniem. Ten dziennik jest tylko dla Ciebie. Lista i mapa uczuć do pobrania: pobierz PDF.

04

To głód czy emocje?

Poznasz pięć pytań, które pomogą Ci rozpoznać, czego naprawdę potrzebujesz w danym momencie.

Zadanie: Zapisz trzy ostatnie sytuacje, w których pojawił się głód, i przy każdej przejdź przez pięć pytań.

05

Dwie sytuacje z ciastem

Zobaczysz, jak słuchanie siebie może zamienić automatyczne jedzenie w świadomy wybór.

Zadanie: Zapisz jeden mały krok, który możesz zrobić jeszcze dziś.

HISTORIE

Posłuchaj osób, które przeszły tę drogę

Rozmowa z Olgą

Uwolniła się od ciągłej ochoty na podjadanie słodyczy. Opowiada, co zmieniło się w jej życiu po 10 tygodniach.

Rozmowa z Natalią

Dopiero za drugim razem odkryła, co było dla niej największą trudnością. Opowiada, co u niej zadziałało.

Wywiad z Jolą

Opowiada, jak wyglądała jej droga i co było w niej najważniejsze.

BEZPŁATNA ROZMOWA

Chcesz porozmawiać o swojej sytuacji?

Jeśli po lekcjach pojawi się pytanie, czy samodzielna praca wystarczy, można umówić bezpłatną, 15-minutową rozmowę z empatyczną konsultantką. Rozmowa odbywa się telefonicznie, a jej koszt pokrywa Fundacja. Konsultantka wysłucha, przyjrzy się historii i podpowie, jaka forma wsparcia może pomóc. To nie jest żadne zobowiązanie.

Jeśli zdecydujesz się później na Program FitMIND, 29 zł za ten kurs zaliczymy na poczet programu.