PSYCHOLOGICZNE TECHNIKI PANOWANIA NAD APETYTEM

DOŁĄCZ DO PROGRAMU
Sprawdź koszt udziału

Możliwa jest rezerwacja miejsc także w kolejnych grupach, które nie mają jeszcze wyznaczonego terminu startu.

NAJBLIŻSZA GRUPA RUSZA:

-> 27 czerwca, spotkania odbywają się w czwartki o 19:00


    "Zdrowie utrzymane za pomocą restrykcyjnej diety, to przykra choroba"

    Program Zmian Nawyków w modelu FitMIND

    9/10 osób kończących program FitMIND trwale zmienia swoje nawyki!

    POMAGAMY GDY ZWYKLI DIETETYCY ROZKŁADAJĄ RĘCĘ

Click to play video

Kliknij poniżej, aby obejrzeć

Dotknij, aby obejrzeć

Masz już dość nieudanych prób zmiany swojego stylu żywienia?

Zapisz się do najbliższej edycji Psychologicznych Technik Panowania Nad Apetytem w modelu FitMIND, który pozwoli Ci raz na zawsze pozbyć się swojego “słodkiego” problemu.


-> 10 tygodni, 10 spotkań online: Każde spotkanie to 120 minut, w trakcie których zdobędziesz narzędzia i wiedzę, by skutecznie zmienić nawyki.

-> Wspólnie pokonajmy trudności: Koniec z objadaniem, jedzeniem stresowym czy podjadaniem wieczorami.

-> Miła atmosfera: Nowatorskie podejście sprawia, że zmiana nawyków staje się przyjemnym społecznym procesem.

    Odzyskaj Kontrolę nad Swoim Jedzeniem i Życiem!

    NA CZYM POLEGA PROGRAM?

    Regularne spotkania

Icon

Spotkania odbywają się online, zatem potrzeba stabilnego połączenia internetowego i kamerki.
Po każdym spotkaniu otrzymasz drogą mailową materiał z podsumowaniem w formie ebooka oraz ćwiczeniem praktycznym do wykonania, materiał do przeczytania i refleksji na kolejne spotkanie. Przykładowe ćwiczenie to prowadzenie dziennika, w którym zapisywać będziesz obserwacje dotyczące Twoich zachowań słodyczowych wraz z poznawaniem emocji i potrzeb, które się za nimi mogą “kryć”. Są to konkretne narzędzia, w które zostajesz wyposażony, aby po skończonym procesie 10 tygodni móc korzystać z nich samodzielnie. Warunkiem udziału w projekcie jest wypełnienie ankiety, która zostanie powtórzona po ukończonym procesie, aby zakres zmian jaki udało się wprowadzić.

    Opieka przez wiele tygodni

Icon

    Tygodnie pod opieką

Na czas trwania procesu, przez całe 10 tygodni jesteś zaopiekowana i masz możliwość skorzystania z wiedzy i wsparcia dwóch specjalistów. Jeśli poczujesz potrzebę bycia w grupie i pod opieką nieco dłużej, masz możliwość dołączenia do większej grupy wspierającej. Tam spotkania odbywają się raz na dwa tygodnie. Pomagają one w utrzymaniu nowych nawyków żywieniowych.

    Kameralna grupa

Icon

Jeżeli uważasz, że spotkania grupowe nie są dla Ciebie, to najprawdopodobniej właśnie Ty najbardziej ich potrzebujesz 🙂 Według teorii społecznego uczenia się oraz doświadczeń bezpośredniej pracy z klientami dostrzegam dodatkową wartość grupowych spotkań. Pozwalają one zmaksymalizować efektywność całego procesu zmiany nawyków, przyjrzeć się własnym problemom z innej perspektywy oraz skorzystać z doświadczeń innych osób. W związku z tym jest to kameralna, 10-15 osobowa grupa, pozwalające dopasować “narzędzia”, które ułatwią podjęcie kolejnych kroków zmiany. Zyskujesz zatem nie tylko wiedzę teoretyczną i konkretne narzędzia oraz stałą opiekę specjalistów, lecz również wsparcie i bliskość drugiego człowieka, który ma podobną historię do Twojej.

Utrzymanie nowych nawyków

Zmiana zachowania

Icon
Icon

Odzyskanie kontroli

Icon

Indywidualizacji diety

Icon

Przerwanie procesu (np. jedzenia słodyczy)

Icon

    5 STOPNIOWY PROCES MODELU FITMIND

Click to play video

    Szymon, uczestnik XI grupy opowiada o swojej metamorfozie po programie

    POZNAJ HISTORIE OSÓB, KTÓRYM JUŻ POMOGLIŚMY

Click to play video

    Grażyna, uczestniczka XIII grupy opowiada o swoich doświadczeniach po programie

ZOBACZ WIĘCEJ OPINII

    program jest dlA Osób, KTÓRE CHCĄ:

  • Odzyskać kontrolę nad swoim jedzeniem.
  • Przerwać nawyk ciągłego podjadania, objadania się czy jedzenia słodyczy.
  • Poprawić swoje podejście do jedzenia.
  • Uwolnić się od ciągłych myśli o jedzeniu.
  • Nauczyć się zdrowszych mechanizmów radzenia sobie z emocjami.
  • Wyjść z cyklu wiecznego odchudzania.
  • Zapanować nad wieczornymi i nocnymi ucztami.
  • Na lata poprawić swoje zdrowie.
  • Wsparcia w procesie powrotu do zdrowego jedzenia.
  • Odzyskać wiarę w siebie i swoje możliwości.
  • Regularność: Spotkania online o stałej godzinie przez 10 tygodni.
  • Wsparcie: Po każdym spotkaniu otrzymasz materiały i ćwiczenia praktyczne.
  • Kameralną grupa: 10-15 osób, które dzielą podobne cele i historie.
  • Obszerne materiały: Dostaniesz od nas 10 ebooków + ćwiczenia praktyczne.
  • Zdrowe nawyki: Przez 5 etapów nauczysz się zdrowego odżywiania i radzenia sobie z pokusami.
  • Skuteczność: Osoby uczestniczące osiągnęły mierzalne rezultaty, 9/10 osób trwale zmienia nawyki żywieniowe.
  • Efekty widoczne: Każdy etap przynosi mierzalne korzyści.
  • Prosta formuła: 10 spotkań i proste ćwiczenia - reszta dzieje się sama!

    W RAMACH PROGRAMU OFERUJEMY:

  • Precyzyjnego rozpoznawania swoich emocji i natychmiastowego określania własnego stanu emocjonalnego.
  • Świadomego zaspokajania zarówno potrzeb fizycznych, jak i psychicznych.
  • Rozwijania elastyczności psychologicznej w kontekście jedzenia.
  • Planowania zdrowego jedzenia niezależnie od warunków zewnętrznych.
  • Dokonywania świadomych i wartościowych wyborów żywieniowych w każdej sytuacji.
  • Oceniania swoich zasobów oraz efektywnego zarządzania nimi.
  • Skutecznego przeciwdziałania nawrotom i utrzymywania zdrowego stylu życia.
  • Radzenia sobie w sytuacjach stresowych bez sięgania po niezdrowe jedzenie.
  • Wykorzystywania mechanizmów kontroli żywieniowej oraz psychologicznych technik panowania nad apetytem.
  • Radzenia sobie w trudnych sytuacjach, takich jak wyjazdy, spotkania ze znajomymi, wakacje i święta.
  • Redukcji ilości myśli dotyczących jedzenia oraz eliminacji nawykowego jedzenia wieczorami.
  • Poprawy masy ciała poprzez zdrowe nawyki żywieniowe.
  • Nabywania umiejętności konsekwencji i systematyczności w dążeniu do celów zdrowotnych.
  • Skutecznego rozwiązywania wewnętrznych konfliktów związanych z jedzeniem.

    zyskasz kompetencje:

Kompetencje te są kluczowe dla osiągnięcia długotrwałej zmiany nawyków żywieniowych i poprawy jakości życia

    EFEKTY OSIĄGANE PRZEZ UCZESTNIKÓW

Po pierwszym tygodniu z nami przestaniesz obwiniać się za jedzenie, po drugim tygodniu przestaniesz jeść słodycze lub się objadać. Jesteśmy przekonani o skuteczności naszego podejścia, więc jeżli po 10 tygodniach Twoje nawyki żywieniowe nie ulegną zmianie, bez zbędnych pytań zwrócimy Ci pieniądze.

Wyobraź sobie jak fajnie jest żyć nie mając jedzeniowych dylematów. Jem tyle ile trzeba i wtedy kiedy trzeba, a słodycze jem na moich zasadach, wtedy kiedy mam ochotę.

jedząc codziennie słodycze wydajesz na nie co roku średnio między 2000-3000 złotych? Nie dostając nic w zamian oprócz dodatkowych kilogramów.


Dzięki 10 spotkaniom programu FitMIND chcemy aby ta kwota rocznie wynosiła mniej niż 500zł i brak dodatkowych kilogramów.

Czy wiesz, że...

    KOSZT UDZIAŁU W PROGRAMIE

    WYSOKOŚĆ INWESTYCJI


Minimalny całkowity koszt udział w 10 tygodniowym programie to 1499zł (koszt zależy od wybranego pakietu).

Każda otrzymana wpłata jest w całości przekazywana na realizacje celów statutowych Fundacji FitMIND.


Niezależnie od wybranego pakietu, na każdy obowiązuje gwarancja skuteczności lub zwrot pieniędzy (kliknij, aby dowiedzieć się więcej).

    Szczegóły rozliczania

Icon

Opłatę należy uiścić przed startem programu. Zaksięgowanie przelewu lub przesłanie potwierdzenia jest jednoznaczne z rezerwacją miejsca w grupie.


Istnieje możliwość zapłaty w dwóch ratach 2×850 zł. Pierwsza rata płatna jest jako wpisowe przed rozpoczęciem, a druga rata w połowie programu, po 5 spotkaniu.


Dajemy także możliwość wpłacenia dowolnej wyższej kwoty, którą przekażemy na działania fundacji FitMIND, jeśli uznasz, że program był dla Ciebie wartościowy i wniósł wiele dobrego do Twojego życia.


Zwrot zaliczki jest możliwy do 48 godzin przed startem pierwszego spotkania poprzez wiadomość mailową do trenera kontaktowego.


Podczas trwania intensywnego procesu zmiany nawyków możesz zgłosić nieobecność i brak ćwiczenia praktycznego. Jest to proces intensywny, chcemy aby nie pojawiały się zaległości trudne do nadrobienia. Pamiętaj, że jeżeli w Twoim życiu coś utrudni Ci ukończenie procesu, zawsze masz możliwość bezpłatnie wystartować w kolejnej grupie.


Dla „spadochroniarzy" mamy 2 wolne miejsca w każdej grupie. Jeśli w kolejnej startującej grupie nie będzie już wolnych miejsc, trafisz na listę osób oczekujących. Za ponowny start prosimy o wpłatę cegiełki na działalność fundacji w dowolnej kwocie.

    Dostępne metody płatności

Icon

    PAYPAL (ALTERNATYWNA FORMA PŁATNOŚCI)

Fundacja FitMIND

Złotopole 103

87-600 Złotopole


Kwota: 1499PLN (chyba, że płacisz w ratach)

Nr konta: 84 2530 0008 2090 1074 3749 0001

Tytuł przelewu: Grupa XX*



*(Numer Twojej grupy)

Przelew PayPal, Płatność kartą (polecane dla osób z zagranicy)

Kliknij i przelej wybraną kwotę

    TRADYCYJNY PRZELEW

Fundacja FitMIND

Złotopole 103

87-600 Złotopole


Kwota: 1499PLN (chyba, że płacisz w ratach)

Nr konta: 84 2530 0008 2090 1074 3749 0001

Tytuł przelewu: Grupa XX*


*(Numer Twojej grupy)

    PAKIETY PROGRAMU DO WYBORU

STANDARD

WYBIERAM STANDARD
WYBIERAM STANDARD+
WYBIERAM PREMIUM

    1499 zł

    1999 zł

    3449 zł

PAKIET

PAKIET

STANDARD+

PAKIET

PREMIUM

  • Pełny 10 tygodniowy proces FitMIND
  • 10 spotkań x 2 godz
  • 2 prowadzących
  • Wsparcie specjalistów w trakcie trwania procesu
  • Materiały z każdego spotkania
  • Kameralne grupy 10-12 osób
  • Forma zamkniętego spotkania online
  • Zamknięta grupa wsparcia
  • Możliwość płatności w ratach
  • Ponowny udział za 50% ceny
  • Udział osoby bliskiej za 80% ceny

    Koszt inwestycji

    Najczęściej wybierany pakiet!

  • Wszystko co w pakiecie STANDARD
  • Roczny dostęp do kursu Dieta Na Sprawny Umysł i Zdrowe Ciało
    który zawiera:
    - 4 moduły ćwiczeniowe
    - 54 specjalne ćwiczenia
    - 9 części kulinarnych
    - 40 przepisów na praktyczne potrawy
    - 119 lekcji w formie video
    - 85 stron przepięknego ebooka

    Koszt inwestycji

    Koszt inwestycji

  • Wszystko co w pakiecie STANDARD+
  • 10 comiesięcznych indywidualnych konsultacji podtrzymujących
    -
    10 x 30 min konsultacji
    - Dogodny termin spotkań online
    - Dedykowany specjalista znający Twoje trudności
    -
    Utrzymywanie efektów wypracowanych podczas programu
    - Wykorzystywanie narzędzi ze spotkań
    - Utrwalanie zdrowych nawyków i spotkania w duchu empatii
    - Jasny plan działania i Rozwiązywanie pojawiających się trudności

Gwarantujemy skuteczność naszego programu, jeżeli uczciwie przejdziesz proces, a po 10 tygodniach Twoje nawyki żywieniowe nie ulegną zmianie, bez zbędnych pytań zwrócimy Ci pieniądze.

    GWARANCJA SATYSFAKCJI LUB ZWROT PIENIĘDZY

ImageImageImageImageImageImage

    Co o programie sądzą uczestnicy?

    OPINIE UCZESTNIKÓW

    WYŚLIJ FORMULARZ ZGŁOSZENIOWY

Wypełniając formularz otrzymasz od nas darmową konsultację!


Po jego wypełnieniu w ciągu 24 h spodziewaj się telefonu. Przeprowadzimy z Tobą krótką konsultację dotyczącą “słodkiego” problemu oraz rozwieję dodatkowe wątpliwości dotyczące uczestnictwa w procesie.

    JAK DOŁĄCZYĆ DO PROGRAMU?

W razie pytań możesz napisać na kontakt@fitmind.pl lub skontaktować się przez Facebooka.

    UWAGA!

Liczba miejsc jest mocno ograniczona dlatego zastrzegamy sobie prawo wyboru osób, które wezmą udział w programie według kolejności zgłoszeń. W przypadku wyczerpania miejsce będziesz miał pierwszeństwo przy naborze do kolejnej edycji.

*Warunkiem uzyskania gwarancji jest wypełnienie ankiety przed i po programie, obecność na wszystkich zajęciach oraz wykonanie wszystkich zadań praktycznych w wyznaczonym terminie.

    KTO PRZEPROWADZI CIĘ PRZEZ PROCES?

    POZNAJ NASZ ZESPÓŁ EKSPERTÓW

    Mikołaj Choroszyński

Jestem dyplomowanym dietetykiem, psychodietetykiem, wykładowcą akademickim Specjalizuje się w zmianie nawyków żywieniowych, gdy zawiodły już wszystkie dostępne metody. Pracuję z pacjentami uzależnionymi od jedzenia, z zaburzeniami odżywiania, chorujących na otyłość, choroby metaboliczne i jedzącymi w sposób niekontrolowany. Interesuję się komunikacją NVC, a także jestem właścicielem wesołego psa Aleksa.

Jestem trenerką FitMIND oraz specjalistą do spraw uzależnienia od żywności. Pracuję jako dietetyk i edukator żywieniowy. Ważne jest dla mnie holistyczne podejście do zdrowia uwzględniające ciało, psychikę, kontakty społeczne, potrzeby duchowe. Poza dietetyką interesuję się fitoterapią, aromaterapią i innymi naturalnymi metodami wspierającymi zdrowie i wiedzę o nich przemycam moim pacjentom.

    Maria Nowak

Jestem trenerką FitMIND i dietetykiem klinicznym. Kontakt z ludźmi to moja siła napędowa, źródło radości i inspiracji. Chętnie szkolę się w tematach związanych ze zdrowym stylem życia, dietami eliminacyjnymi oraz psychodietetyką. W wolnym czasie wędruję górskimi szlakami, czytam książki i pływam.

    Milena Florko

Jestem trenerką FitMIND, dyplomowaną dietetyczką kliniczną oraz pasjonatką i studentką psychodietetyki. Kocham pracę z ludźmi i wspólne dążenie do źródła problemu. Ponadto jestem aktywną biegaczką, pasjonatką sportu, gór, podróży i niespokojną duszą lubiącą poszukiwania. Swoją cierpliwość i zrozumienie ćwiczę jako mama dwojga nastolatków.

    Ula Banaszek

    Agnieszka Madejczyk

Jestem trenerką FitMIND, psychodietetyczką, certyfikowaną nauczycielką vinyasa jogi. W pracy z podopiecznymi skupiam się na znalezieniu źródła problemu żywieniowego, wychodząc z założenia, że to, co ,,ląduje na talerzu" jest jedynie wierzchołkiem góry lodowej. Odchodzę od tradycyjnych metod pracy bazującej jedynie na jadłospisach, gdyż to człowiek jest dla mnie priorytetem. Joga w moim życiu to nie tylko regularna praktyka fizyczna, ale także praktyka jogi w życiu codziennym, która po dziś dzień ukazuje nowe ścieżki duchowej eksploracji.

Jestem magistrem dietetyki klinicznej, ukończyłam również studia podyplomowe z psychodietetyki, I stopień szkolenia TSR terapii skoncentrowanej na rozwiązaniach, kurs MBSR Mindfulness-Based Stress Reduction, MBCL Mindfulness-Based Compassionate Living oraz MB-EAT Mindful Eating.


Wykorzystuję narzędzia dietoterapii i psychodietoterapii w pracy nad poszukiwaniem zdrowego kompromisu pomiędzy zasadami żywienia a tym, co jest wspierające i możliwe do stosowania w codziennym życiu moich Pacjentów.


W mojej pracy zwracam uwagę na takie elementy stylu życia, jak żywienie, higiena snu i regeneracji, aktywność fizyczna czy sposoby regulacji emocjonalnej.

    Joanna Weiner-Żukowska

Jestem dietetyczką, psychodietetyczką i trenerką FitMIND. Obecnie jestem w trakcie studiów psychologicznych. Specjalizuję się w pracy z trudnościami kontroli jedzenia, pomagam w długotrwałej zmianie nawyków i budowaniu satysfakcjonującej relacji z jedzeniem, ciałem i sobą. Poza tym pasjonuję się pracą z ciałem i ruchem, a szczególnie improwizacją taneczną i kontaktową.

    Marta Milewska

    JAKIE REZULTATY OSIĄGNIESZ NA POSZCZEGÓLNY ETAPACH PROGRAMU?

    REZULTATY NA KAŻDYM Z ETAPAU PROGRAMU

    REZULTATY NA ETAPACH PROGRAMU

    1. SPOTKANIE WPROWADZAJĄCE (SPOTKANIE 0 )

Icon
  • Spotkanie wprowadzające i zapoznawcze:
  • zawiązanie grupy,
  • zapoznanie się ze sobą i z zasadami obowiązującymi podczas procesu,
  • ćwiczenia wprowadzające

    2. Zatrzymanie procesu jedzenia słodyczy (spotkanie 1 i 2)

Icon
  • Przestałem okresowo jeść automatycznie i/lub impulsywnie. Oznacza to, że jestem w stanie powstrzymać się w sytuacjach, które wcześniej były dla mnie problematyczne.
  • Czuję motywację i przekonanie o możliwości zmiany.
  • Z fazy przygotowania i zbierania zasobów przeszedłem w widoczny sposób do działania.
  • Cechuje mnie pozytywne nastawienie, choć mam świadomość, że mogą nadejść jeszcze prawdziwe sprawdziany silnej woli.

    3. Zasady Zdrowej Diety (spotkanie 3 i 8)

Icon
  • Przestrzegam zasady zdrowego talerza.
  • Stosuję zalecaną dzienną ilość produktów roślinnych, w tym warzyw i owoców.
  • Stosuję w większości nieprzetworzone źródła żywności, ograniczając te przetworzone oraz eliminując produkty mocno przetworzone (jak słodycze, dania fast food, słone przekąski).
  • Wypijam odpowiednią ilości płynów, głównie wody.
  • Samodzielne planuję posiłki na cały dzień.
  • Umiejętnie radzę sobie w sytuacjach awaryjnych i dbam o swój komfort w sytuacjach towarzyskich.
  • Jestem w stanie pogodzić właściwe odżywianie z innymi domownikami.

    4. Odzyskiwanie kontroli nad procesem jedzenia (spotkanie 4 i 5)

Icon
  • Jestem w stanie dbać o siebie. Dowodem są notatki z dziennika, oraz aktywne formy dbania o regenerację zasobów np.położyłam się wcześniej spać, ponieważ chęć na słodycze była związana z moim zmęczeniem,
  • chęć na słodycze pojawiła się w momencie głodu fizycznego, zamiast batonika przygotowałem sobie wcześniej kolację,
  • stresująca sytuacja sprawiła, że pojawiła się chęć na czekoladę, rozumiejąc co jest przyczyną zdecydowałam się najpierw wyjść na 15 min spacer,
  • chęć na słodycze pojawiła się w sobotę po intensywnym tygodniu pracy. Była to potrzeba snu i odpoczynku. Po drzemce chęć na słodycze minęła,
  • wieczorem automatycznie po kolacji myślałam o czymś słodkim. Zamiast przekąski wybrałam ciepłą kąpiel.
  • Uczę się obserwować swoje potrzeby i emocje zaspokajając je wspierającymi zdrowie strategiami. Wiem, że chęć na słodycze może być spowodowana stresem, zmęczeniem, głodem lub nudą.Staram się zastępować automatyczne zachowania.
  • Zamiast deseru wybieram owoc,
  • Zamiast niezdrowych przekąsek wybieram kontrolowaną ilość zdrowych zamienników.
  • Uczę się planować i przygotowywać jedzenie z wyprzedzeniem. Przeciwdziałam sytuacjom, w wyniku których wcześniej pojawiała się nieodparta chęć na niezdrowe przekąski (np. omijanie posiłków).

    5. Zmiana zachowania (spotkanie 6 i 7)

Icon
  • Uczę się elastyczności jeżeli jest to potrzebne, wiem, że jedno ciastko na spotkaniu ze znajomymi nie przekreśla wcześniejszych starań.
  • Uczę się konsekwencji jeżeli jest to potrzebne, wiem, że sukces zależy od sumy małych kroków w dobrym kierunku. Tak więc jeden cukierek dziennie czy łyżeczka cukru do kawy będą mnie stopniowo odsuwały od celu.
  • Samodzielnie ustalam sytuacje, w których pozwalam sobie na niektóre ryzykowne produkty określając ich ilość.
  • Jestem w stanie samodzielnie bez pomocy specjalisty wyciągać wnioski z sytuacji występujących między spotkaniami.
  • Używam języka zmiany, w mojej mowie rzadziej pojawiają się “muszę” i “powinienem/am”.W trakcie rozmowy bez sugestii specjalisty używam języka emocji i potrzeb, opisując stany, sytuacje i myśli, których doświadczam w trakcie i między spotkaniami.
  • Skutecznie integruje środowisko fizyczne, psychiczne i społeczne np:nie kupuje i nie trzymam produktów ryzykownych w domu,
  • wiem jak się zachować gdy inni domownicy przynoszą produkty ryzykowne,
  • jestem w stanie jasno przedstawić swoją sytuację/motywację/proces podczas spotkań towarzyskich formułując czytelnie swoje prośby,
  • podczas zakupów wiem jakie produkty spożywcze mogą wywoływać konkretne emocje, potrafię się do nich ustosunkować,
  • jestem świadom/a procesu decyzyjnego przy zakupach żywieniowych,
  • wpływam na środowisko społeczne podczas spotkań aby mieć również zdrowe opcje do wyboru,
  • w jasny i klarowny sposób potrafię odmówić niechcianych produktów,
  • Mam świadomość znaczenia aktywności fizycznej i dbam o jej regularność na odpowiednim dla siebie poziomie (np. dzięki regularnym spacerom, praktyce porannych ćwiczeń lub uprawianiu sportu).

    6. Utrzymanie nowych nawyków (spotkanie 9)

Icon
  • Dbam o inne metody utrzymania motywacji jak korzystanie z pomocy grup lub wsparcia innych osób,na bieżąco bez polecenia specjalisty monitoruję samodzielnie swoje emocje i potrzeby,
  • jestem w stanie zaplanować kiedy i ile chce w tygodniu odstępstw od zdrowej diety oraz co jest tego powodem,nie zdarzają mi się od dwóch miesięcy impulsywne zachowania żywieniowe,
  • jestem świadom/a końca procesu oraz wiem, że mam pełną kontrolę nad tym co i ile jem,
  • jestem w stanie rozróżnić chęć do jedzenia od głodu. W przypadku chęci jestem w stanie określić czym jest spowodowana,
  • rozumiem czym jest nawrót oraz mam przećwiczone zachowania na wypadek jego wystąpienia,
  • jestem w stanie określić swoje cele dietetyczne na najbliższe 2 lata, potrafię zweryfikować czy są realne,
  • komunikuje się świadomie językiem podtrzymującym zmianę i motywację.

    7. Zakończenie procesu zmiany zachowań - podsumowanie (spotkanie 10)

Icon
  • Podsumowujemy cały proces.

    REAKCJE PO PRZEJŚCIU PROGRAMU

    OPINIE UCZESTNIKÓW

    Rekomendacje video

    Wiadomości jakie dostajemy mailowo

    OPINIE UCZESTNIKÓW

    MARTA

Uczestniczyłam w kursie intensywnych zmian nawyków żywieniowych.


Zdecydowałam się na udział w kursie ponieważ sama nie radziłam sobie z często nawracającą nieodpartą chęcią na słodycze. Gdy coś słodkiego było w zasięgu mojej ręki prędzej czy później trafiało do żołądka. To samo ze słodkimi przekąskami. Próbowałam rekompensować nadwyżki kaloryczne sportem ale to już przestało wystarczać i waga zaczynała pokazywać niezadowalające dla mnie wyniki. Od zawsze lubię jeść, jest to dla mnie przyjemne.


Nie wyobrażałam sobie jak mogłabym z tego zrezygnować.


A jednak udało się.


Grupa daje dobrą motywacje. Dobrze też posłuchać innych i zobaczyć te same zachowania. To mi dużo dało. Takie obiektywne spojrzenie na własne problemy.Wspólnie rozmawialiśmy o problemach i rozwiązaniach. Mikołaj umiejętnie ale bez presji i ze zrozumieniem prowadzi przez proces zmian.Grupa motywuje w gorszych chwilach. Cotygodniowe spotkania/zadania sprawiają, że nie odpuszczałam. <br><br>Po 4 miesiącach widzę trwałe (mam nadzieję) zmiany. Słodycze goszczą w moim życiu okazjonalnie (2 razy w tygodniu, coś małego, dobrej jakości). I co dla mnie najbardziej zaskakujące, przez to, że zamiast słodyczy zaczęłam jeść więcej warzyw i owoców, skończyły mi się wielkie i/lub częste napady głody. Mój mąż zauważył, ze ogólnie jem mniej. I wcale nie czuję się z tego powodu źle, jak pierwotnie zakładałam.Ustaliliśmy wspólnie limity i punkty kontrolne które pozwolą mi kontrolować moje zachowanie w przyszłości i nie dopuścić do nawrotu złych nawyków i złych relacji z jedzeniem.


Polecam serdecznie ten kurs każdemu kto czuje, że nie panuje nad jedzeniem słodyczy. Po rozmowach ze znajomymi okazało się, że to nie tylko moja przypadłość.

Do programu zgłosiłam się spontanicznie - chciałam pomóc rodzinie w naszych problemach zdrowotnych - ponieważ oni nie byli jeszcze gotowi zaczęłam od siebie ;)


Jestem jeszcze w trakcie spotkań ale zmian nastąpiło bardzo dużo - po pierwsze - NIE JEM SŁODYCZY ale to co dla mnie ważniejsze zadziało się w środku - zmieniłam podejście do odżywiania a zadawane prace domowe pokazały jak ważna jest w tym wszystkim głowa i to jaki prowadzimy dialog wewnętrzny. Uczę się rozpoznawać i nazywać swoje potrzeby - co wbrew pozorom wymaga dużo pracy a okazuje się kluczowe w całym procesie.Bycie tu i teraz, zatrzymanie się w biegu i praca ze swoimi myślami.


Dodatkowo bycie w grupie pomaga spojrzeć na swoje problemy z innej perspektywy i dodaje otuchy w trudnych chwilach.


Polecam każdemu kto szuka źródła i leczy przyczynę swojego zajadania

    ELIZA

Uważam, że każdy przed operacją bariatryczną powinien przejść taki program, jaki FitMIND.

Uważam, że to jest podstawa, aby zdziałać coś z głową, bo sama operacja bez odpowiednio ustawionej głowy nie zadziała.

    ELA

Jestem na pewno bardziej świadomy. Bo nigdy nie było takiego rozkładania problemu na kawałki. Był prosty tekst "nie wolno jeść słodyczy" do osiągnięcia celu, lub najlepiej wcale. Więc przez tydzień dwa było dobrze. No i na tym był koniec. Jeszcze przed zakończeniem programu FitMIND kilka nawyków wprowadziłem trwale w życie, np. notowanie sobie pewnych rzeczy w dzienniku, to świetnie utrwala.


Mam materiały i będę do tego wracać. Więc dzięki wiedzy z naszych spotkań zatrzymanie ewentualnego nawrotu byłoby o wiele łatwiejsze.

    MARCIN

Do programu FitMIND dołączyłam ponieważ miałam poczucie braku kontroli ilością spożywanych słodyczy. Przy otyłości lll stopnia i insulinoopornosci, przed oczami miałam wizję cukrzycy typu ll. Szukałam pomocy, wsparcia, wskazówek jak zapanować nad chęcią na słodkie. To co dostałam to akceptację, zrozumienie, otwartość i wiele praktycznych narzędzi pomagających w opanowaniu nawyku. Temat uzależnienia od cukru przedstawiony jest na kursie całościowo: zaczynając od definicji, poprzez przyczyny, jego mechanizmy po metody zerwania z nałogiem.


Poruszany jest temat emocji, potrzeb, wartości, motywacji, diety. Kurs jest bardzo skuteczny bo zaplanowałam nad chęcią na słodkie i zyskałam duża świadomość swoich potrzeb, co wydaje się być kluczową sprawą w temacie uzależnień.


Polecam każdemu bez wyjątku. Spróbujcie, na pewno zyskacie.

    IWONA

DOŁĄCZ DO PROGRAMU

    MARTA

“Samokontrola kojarzyła mi się z restrykcją, a tak naprawdę jest to przyjrzenie się sobie i zadbanie o siebie. bycie ze sobą w kontakcie”

“Nie zdawałam sobie sprawy, że grupa może działać, a jednak przekonałam się jakie to ogromne wsparcie”

    ZUZANNA

“Mi najwięcej dało przyjrzenie się wartościom w życiu i powracaniu do nich oraz rozpoznawania potrzeb, które wcześniej zaspokajałam jedzeniem.”

    MARTYNA

“Przede wszystkim nauczyłem się nie bać się normalnego jedzenia”

    PAWEŁ

“Dla mnie najważniejsze było świadome jedzenie, słyszałam wcześniej hasła o mindful eating, ale teraz zrozumiałem na czym to polega”

    JOLANTA

“Elastyczne podejście, które sprawiło, że nie skupiam się na dietach i skutkach tylko na całym procesie”

    Barbara